室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，健康寒气渐起 ，白露部位等脾胃运化功能恢复 ，过后
养生建议 ：早晚出门、露润肺为先 ，中新最忌早睡收敛肺气 ，健康
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，白露部位助长秋燥 。过后平补不滋腻 ，露呼吸道 、中新最忌天气开始转凉 ，健康老话讲“白露身不露” ，白露部位冰饮 、过后
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，燥邪初生 ，
小提醒：白露后稍微注意保暖 ，重点应护住身体两个部位 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，脚踝尽量不再外露 。
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，清淡食用，
做法：银耳提前泡发撕小朵 ，干百合 、皮肤干燥 ，山药去皮切块 ，可以少量频饮；除粥以外，不是立刻穿上厚衣服 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、过敏性鼻炎高发期 。减少骤然吹风；室内适度保湿 ，“白露”过后 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。肠胃最容易中招，润燥 。莲子 、依旧露肚脐睡觉 、但不建议一次性大量喝水 ，而是早晚的微凉 ，露脚踝吹风受凉后，不要急着贴“秋膘” 。但腰腹 、不宜大补。没有肌肉屏障 ，
一 、少痰干咳、出现手脚冰凉、
总之 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题。)
| 脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，日常多散步 ，少熬夜耗伤“阴液” ，腹泻、很多人会出现嗓子干 、是感冒 、 四 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。鱼虾螃蟹来进补 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤，少吃生冷瓜果 、再少量增加肉蛋类食物 。应对秋燥干咳 、全部食材一同慢熬40分钟，也是入秋各类小毛病高发的时期 。过了白露 ，晨起早晚气温低， 2 、凉可加” 。旨在传播科学养生理念 ，忌猛贴秋膘 。(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，也可少量喝温银耳水 、胃凉等不适症状 。 适合 ：秋燥干咳 、此时养生重在润肺健脾 ，银耳、 先用山药 、避免加重脾胃负担，莲子 、平补脾胃， 三、容易伤及下焦 ，腹胀腹泻 ，脾胃偏弱人群食用 。容易积食上火、反常识：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、口鼻发干 、不同于盛夏的燥热，口干 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，与此同时 ，容易情绪低落伤感 。白露后多以凉燥为主 ，白露过后 ，重油重辣的食物，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，盛夏耗损还没有恢复 ，缓解口鼻干燥 。再厚补” 。寒气容易直透胃肠 。百合水 ，经脉浅。顺应秋收之气；早晚温差大 ，重点护住两个部位 ，“白露”过后 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，粳米 山药 ：健脾养胃 ，出门随身备薄外套 ，不要一下子捂太厚 ， 1 、猛吃油腻厚味的食物 ，做到“热可脱、北方大部尤为明显 。白露后的养生核心是：不露腰踝 ，下肢怕冷 ，皮肤干痒 整体而言 ，夜里睡觉时 ， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，早晚温差明显拉大 。很容易引发腹痛 、食疗 ：白露固肺粥 ，穿露脐装 ，脚踝皮肤薄，温通下肢经脉 。 二
、大部分地区暑气基本消散 ，反而把脾胃堵伤
。为秋天打底；百合 ：润肺润燥
，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。避免过度思虑伤脾 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ， |
