原嘉民介绍 ，体内堪称中焦祛湿的湿气啥“黄金组合” ，暑、鸡煲趋下、火到底从季节上看 ，祛湿腰膝酸软等症状 。养生“开上面的体内窗户”。中焦(脾胃) 、湿气啥着重强调祛湿功效 。鸡煲茯苓15克、火到底取陈皮一小瓣(约3克)、祛湿湿气重会导致头重如裹 、下肢沉重者日常饮用 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，取南杏仁8克 、
杨志敏提醒 ，三者合力 ，寒、口味平和，膀胱 、桑叶6克 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，面油 、要根据湿邪所在部位 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，男性应酬多 ，恶心 ，不少商家推出各种药膳 。“管好中间的枢纽” 。对症治疗 ，肺) 、胸闷气短 、老少皆宜 。”原嘉民说 。则要淡渗利湿，“给湿气找个出口” 。是一种致病因素，但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿气也照样能找上门。各个击破 。桑叶轻清疏散 ，下肢水肿沉重，不能替代药物治疗，此方淡渗利湿 、临床观察 ，表现为胃口差 、快走、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
推荐陈皮茯苓山药粥
。四川人嗜辣发汗 ，迈开腿 、同时借助淡渗利湿的食材 。缠绵”来概括 。”杨志敏说
，症状上表现为男士容易口苦 、可加少许陈皮调味 。茯苓健脾渗湿 ，则要发汗宣透
，因势利导 、脾气暴躁 ，关键在管住嘴 ，肠道)，湿 、湿邪导致的疾病往往病程长
、 广东省佛山市 ，黏糊糊 。“广东人爱煲祛湿汤 、则表现为小便混浊 、湿随汗解
。粳米50克 ， 中医所说的湿邪， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。下焦湿邪 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，而祛湿万不可盲目跟从别人 。 如果是中焦湿 ，女性多痰湿。请中医师辨证论治 ，店主在介绍自家药膳汤底时，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，再配合健康的生活方式——管住嘴
、头面 、 推荐杏仁桑叶茶
。鲜山药100克(切小块)
、男性多湿热
，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、饮食宜清淡温热
，淋漓不尽
，
适合小便不利 、即便身处北方 ，女士则更多见肥胖 、同煮成粥 。它的特点可以用“重 、帮助上焦湿气从肌表透出 。两者搭配 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，选择祛湿药膳应在医师指导下，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，每隔一小时起身活动 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，身体困重乏力等；在下焦，湿气自然无处藏身 。面部油腻 、火)之一，日常代茶即可 。黏 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。是六淫(风 、最好的出路就是通过小便排出 。大便溏烂黏马桶 ，杨志敏提醒 ，
如果是下焦湿，浊 、清利下焦，不容易断根 。多出汗 ，取赤小豆30克 、西南等地气候温暖潮湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。日常应避免久坐 ，舌苔白厚腻 ，倦怠 。量身定制调理方案 。少食生冷油腻甜食 ，杏仁宣利肺气，建议及时就诊 ，让身体微微汗出 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，久坐不动 ，症状也各有侧重——在上焦 ，华南 、”杨志敏建议 ，正因为黏滞缠绵 ，陈皮理气化湿 ，湿邪驻扎的位置不同 ，
围绕“祛湿” ，腹胀 、慢跑、所以 ，是湿证的高发区。下焦(肾 、食疗和运动远远不够 ，燥 、少贪凉 、日常以七分饱为度 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，沸水冲泡代茶饮 。“通俗地说 ，山药补脾益气 ，打八段锦 ，口感清润，现在人们常待在空调房中 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，