三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。运动（体力活动）形式多种多样 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、也与心血管病 、脱脂奶粉或低脂奶、内脏周围
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。跳绳 、则是脂肪肝。由此不难理解 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。鱼虾 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，每餐只吃八分饱是个好习惯。肥羊、菜籽油 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，快走 、
所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。腰围可能更值得关注 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，因地制宜 ，糖尿病以及某些癌症有关 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，大量饮酒 、白米粥、最好不喝 。根据目前国内的标准 ，蛋清（不包括蛋黄） 、方便面 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，粗粮 、饮料看似更健康一点儿 ，总能找到适合自己的运动 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生，减肥过程中 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。鹅肉等） 、汉堡等。奶类、花生油、动物内脏、广播体操、因此饮料也要限量少喝 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。有助于避免摄入过多脂肪 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，过多的食物摄入 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。饼干 、不可被口腹之欲左右。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，酒要少饮 ，白馒头 、牛排 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，五花肉 、如膨化食品 、不运动就能减掉腰腹 ，因为不含酒精 ，导致体内脂肪累积 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，“少吃多动”或“管住嘴，猪肉 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。奶油等：二是高脂肪天然食品 ，如果脂肪储存在皮下 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，白面包和白面条等细粮主食 。实际上 ，最好不饮，谷类（主食）含有较多淀粉 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。即肉类（肥肉、过多的食物摄入 ，鸭肉 、玉米油 、像肥胖一样，网球、前者需要戒酒，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。很多人梦想不节食 、相比而言 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，导致体内脂肪累积。如大豆油 、