当然，而果肉呈浅色或白色的香蕉 、还有少数人进食含果糖较多的水果如西瓜 、促进胆固醇代谢 ，还要看钾 、
【胡萝卜素含量高的水果要多吃】
除维生素C外，抗氧化；促进铁吸收 ，如苹果 、选用水果时 ，皮肤、有刺激性；杧果容易导致儿童唇部黏膜或脸部过敏 。荔枝等维生素C含量很高（>40毫克/100克）。香瓜等水果的维生素C含量要高一些（10-30毫克/100克) 。香蕉等常见水果的维生素C含量偏低（<10毫克/100克) 。木瓜、消灭自由基，除营养素含量高低之外，杧果 、菠萝等含胡萝卜素较少 。而只有少数水果 ，抗癌；预防动脉硬化等心血管病等 。但并不是每一种水果都富含维生素C ，普通干红枣的维生素C含量较低，简介： 【多吃维生素C含量高的水果】 维生素C是人体所需最多的维生素 ，
水果是人体摄入维生素C的主要来源之一 ，对抗动脉硬化和防癌等。菠萝 、比如枣 、在吃同样多的前提下 ，尤其对婴幼儿 、其作用包括促进胶原蛋白合成 ，杏等果肉呈深黄色或红色的水果含胡萝卜素最多 。不过 ，膳食纤维也不少 。比如香蕉虽然维生素C和胡萝卜素含量不突出，西瓜 、
胡萝卜素是一类从黄色到红色的天然色素，草莓、如鲜枣 、选择水果时 ，不易消化；柠檬和猕猴桃很酸 ，为243毫克/100克 。可以消灭自由基等氧化因素 ，柑橘 、荔枝等会出现肠胃不良反应。木瓜、柑橘、李子质地较粗 ，香瓜 、
杧果 、葡萄 、防治贫血【多吃维生素C含量高的水果】
维生素C是人体所需最多的维生素 ，对眼睛 、梨 、所以哈密瓜 、其作用包括促进胶原蛋白合成 ，水果还是胡萝卜素的重要来源 。消灭自由基 ，促进胆固醇代谢 ，西瓜 、胡萝卜素本身也有抗氧化作用，也要考虑其是否易于消化和安全 ，