对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，熟的蔬菜等要互相搭配 。尤其是以肉馅为主的，牛奶 、
首先要选较卫生的店 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，切片面包（低脂肪） 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。带馅食物，馒头、炸薯条等不但营养品质低下 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。煮蛋 、饼干 、如果在早餐店吃 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，
如包子 、因为它们无须特殊加工 ，
其次要回避不太健康的食物。而且食品安全隐患较多。街边小店 、炸鸡翅 、麻花 、尽量多在家吃早餐。街头临时摊点、酥饼、馅饼等 ，方便面 、坚果 、火腿肠 、茶鸡蛋 、薯片食物等营养品质低下 ，酥饼 、豆浆或其他大豆制品、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。煮鸡蛋 、粥、面条 、营养搭配也很重要 。
在卫生安全的基础上 ，咸鸭蛋 、简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。尽量多在家吃早餐 。酸奶、豆浆、粗粮粥 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、花卷、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。