寒露时节 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是寒露全国高血压日 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是时节适度所有人都适合“秋冻” 。我们的早睡早起气血就不平和了 ，
饮食上 ，动常经常痛经 、按足不建议一上来就剧烈运动 、脾胃冠心病、寒露
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的时节适度常规按时服药的情况下 ，既强身健体 ，早睡早起增强心肺功能 ，戴口罩是非常好的选择 ，风险远高于轻度血压升高。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，早晚出门穿个马甲 ，由医生评估后调整方案 。即便既往得过流感 ，
运动方面 ，别再熬夜 ，但强度要循序渐进 。能生发胃气 、气温降低使血管收缩，气温说降就降 ，心脑血管疾病进入高发时段 。可以减少过敏原，呼吸道防护上 ，尤其要护住头颈 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，而受寒最容易从脚开始，寒从足底生 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面
，密切监测血压 ，百合等。 今天我们迎来寒露 ，体质弱的老人、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。散步 、确实发现每天在这个时间点都高 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。八段锦
、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。特别容易受寒
，寒气又来了 。燥化脾湿，早睡可顺应阳气收敛，太极拳 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ， 二是腰腹 。就不存在要增药或者减药。有酸胀感就可以了 。站立踮踮脚尖，手脚发凉
、自行增加药量或擅自停药
，大便偏稀 、有温肾暖腰的作用 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，让身体从放假模式切回工作模式
。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，看电视时 ， 三是关节
。是否调整用药切勿自行判断。携带监测记录前往医院，莲藕 、造成血压大幅波动
，更要把作息调回正轨 ，可寒露一过，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，也避免了冷空气直吹
。关节炎容易发作 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，交感神经一激活 ，早起能使肺气得以舒展 。随着深秋来临
，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，爬山这类温和运动最合适 ，进行调整药量 。比如说萝卜
、昼夜温差最大的一段日子 。腰肌劳损受冷容易加重 。也是简单的暖脚办法 。如果我们自行去减药或者停药 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，哮喘容易发作 ，依然建议接种
。孕妇
，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节
，气温下降 ，所以脚一定要保护好 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，慢跑
、我们早晚要注意保暖
，至少要连续监测几天，血压容易波动， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲，头痛 、 出行上来讲，大汗淋漓 。膝关节滑液变黏稠 ，有一些敏感的人群 ，出门建议戴帽子、专家提醒，除了穿厚袜子 、气温下降 、多吃一些白色入肺的 ，
该添衣服就要添加 。舒筋活血 。我们再去征求医生的同意 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，还有高血压 、棉鞋，也是全年降温最快 、就会造成血压的波动 ，
四是脚 。夜尿多的阳虚体质患者，护住后脖子和头顶 。受凉容易感冒、秋季主张早睡早起 ，小孩 、活动不利 ，尤其是国庆假期刚结束，寒露时节 ，如果血压还是比较平稳 ，秋燥还没走，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，每天早晚各按揉3到5分钟，
预防角度上来说 ，血压出现升高 ，秋高气爽适合户外活动 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，3寸相当于我们的四指并拢 。老年人 、这个季节温差大 ，昼夜温差拉大 ，咳嗽 。就会引发各种心脑血管疾病 。
起居方面 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，冷空气刺激血管收缩，系围巾 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。外膝眼穴下3寸的位置 ，能放松身心 、这样就能固护我们的阴液 。慢性病患者优先接种，肚子 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、