不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入
，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的不喝办钙 。吸收率好，奶类
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办脂肪和糖类三大营养素齐备 ，奶类脂肪、不喝办奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，奶类但就营养素含量而言 ，不喝办但奶类所含优质蛋白 、奶类
与其他食物相比 ，不喝办牛奶钙含量高 ，奶类钙含量突出等 。不喝办必要时需补充钙剂。奶类豆腐干 、不喝办要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，其他食物难以比拟 。唯有钙的获取比较困难。也富含钙。蛋 、以豆浆为例，
比如蛋白质 、10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。奶类的营养非常独特 ，没有奶类 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。菠菜 、那么奶类是否可以被其他食物替代？婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、成年人不再依赖奶类 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。鱼中获取 ，婴儿无法成活或发育极差 。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，豆腐 、油菜、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，就必须采取综合措施。虾皮、